Mεταβολικό σύνδρομο:  δεν είναι μία απλή διάγνωση – είναι προειδοποίηση για δράση

Επιστημονική επιμέλεια: Σωτήρης Αδαμίδης, Παθολόγος, Πρόεδρος ESoDiMeSO, Διευθυντής Α΄ Παθολογικής Κλινικής, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών.

Μεταβολικό σύνδρομο — μια κατάσταση που, αν δεν αντιμετωπιστεί, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

«Οι ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο έχουν υπερδιπλάσιο κίνδυνο για καρδιοπάθειες σε σχέση με εκείνους που δεν το έχουν»

Η ρίζα του προβλήματος: αντίσταση στην ινσουλίνη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελεί τον βασικό μηχανισμό πίσω από το μεταβολικό σύνδρομο και είναι το πρώτο βήμα προς τον σακχαρώδη διαβήτη.

Το πιο εμφανές σημάδι; Η αυξημένη περίμετρος μέσης. Το λίπος γύρω από την κοιλιά συμβάλλει στη δημιουργία αντίστασης στην ινσουλίνη. Yπάρχει εύκολη εξέταση για αυτή την κατάσταση, οπότε οι γιατροί αναζητούν αυξημένα επίπεδα γλυκόζης (>100mg) και γλυκοζιλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1C > 5.7-6.4).

Οι ασθενείς με αντίσταση στην ινσουλίνη έχουν συνήθως:

Υψηλά τριγλυκερίδια

Χαμηλή HDL («καλή») χοληστερόλη

Αυξημένο σωματικό βάρος σταδιακά και αρκετά «ύπουλα»

Αυτός ο «συνδυασμός» συμβάλλει σε φλεγμονές στα αγγεία, οδηγώντας σε καρδιοπάθειες.

Μπορεί να αντιστραφεί;

Ναι — αν αντιμετωπίσετε τους μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου (π.χ. υπέρταση, υψηλό σάκχαρο, αυξημένα λιπίδια), η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί.

Η άσκηση και η απώλεια βάρους είναι τα πιο ισχυρά «φάρμακα» — ακόμη και περισσότερο από τη φαρμακευτική αγωγή, τα οποία αξιοποιούμε στο νέο μας τμήμα Lifestyle Medicine στο Ιατρικό Αθηνών με ταχύτατη διόρθωση της αντίστασης στην ινσουλίνη αλλά και απώλεια βάρους .

Η συνταγή που φέρνει αποτελέσματα

Διατροφή

Αποφύγετε τους υδατάνθρακες, γιατί ενεργοποιούν την παραγωγή ινσουλίνης και ενισχύουν την αποθήκευση λίπους.

Προτιμήστε άπαχη πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα χαμηλών σακχάρων (όπως μούρα και πεπόνι).

Αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, μια μεσογειακή διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρησή του.

Άσκηση

Τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα, 5 μέρες την εβδομάδα.

Προσθέστε βάρη 2 φορές την εβδομάδα, για αύξηση μυϊκής μάζας και καλύτερη ανταπόκριση στην ινσουλίνη.

Εναλλακτικές δραστηριότητες: περπάτημα, χορός, ποδήλατο, έντονο καθάρισμα, ακόμα και… κηπουρική!

Το αποτέλεσμα;

Με την πτώση του βάρους, βελτιώνονται σταδιακά η πίεση, το σάκχαρο και τα λιπίδια. Το μεταβολικό σύνδρομο υποχωρεί.

Πολλοί ασθενείς μας , με το ολοκληρωμένο και απλό πρόγραμμα που ακολουθούν , σπάνε την αντίσταση στην ινσουλίνη , χάνουν περιττά κιλά και δε χρειάζονται πλέον φάρμακα για την πίεση και αν έχουν μεταβολικό σύνδρομο ή προδιαβήτη μειώνεται μέχρι μηδενισμού ή ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή ακόμη και για το ζάχαρο.